ریلکسیشن و کاهش استرس
ریلکسیشن و کاهش استرس
سلام دوست عزیز
امروزه یکی از شایع ترین مشکلات انسان ها استرس است.
هیچ‌کس نمی‌تواند کاملا در برابر استرس در امان باشد، اما می‌توان با یادگیری واکنش ریلکسیشن، به کاهش اثرات مخرب آن کمک کرد.
واکنش ریلکسیشن درست در نقطهٔ مقابل واکنش استرسی قرار دارد و استرس را می‌گیرد و تعادل را به ذهن و بدن برمی‌گرداند.
انجام روزانهٔ این فعالیت به کم شدن استرس، بالا بردن روحیه و انرژی و بهبود سلامت ذهنی و فیزیکی کمک می‌کند.
اتفاق خوبی که برای شما رقم خورده این است که میتوانید با کمک فایل های صوتی این تکنیک را روزانه انجام دهید
فقط کافیست هرشب قبل از خواب و صبح بعد از بیدار شدن یا هر زمان که دوست داشتید صوت را گوش دهید و به تمرینات آن عمل کنید.
این مطلب هم بخوانید : خدا برایم کافیست (استاد عباسمنش)
اما قبل از شروع ریلکسیشن به نکات زیر دقت کنید:
1- بهتر است صوت را با هندزفری گوش دهید.
2- مکان خلوتی را انتخاب کنید.
3- در راحت ترین حالت ممکن بنشینید یا حتی دراز بکشید! هرطور که راحت ترید
4- اگر کفش دارید آنها را درآورید.
5- اگر فشار خونتان پایین است یا سابقه گرفتگی عضلات دارید قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید.
6- ممکن است بعد از پایان صوت دچار سرگیجه یا سیاهی چشم شوید، نگران نباشید! نفس های عمیقی که کشیده اید این حالت را به وجود آورده
با تمرین و تکرار برطرف خواهد شد.
7- سعی کنید روزانه این تمرین را انجام دهید.
8- اگر این صوت برای شما سودمند بود نظر خود را برای حمایت از ما در سایت قرار دهید.
برای گوش دادن به صوت کامل متن بالا به سایت فودروح سر بزنید.
کانال تلگرامی فودروح رو دنبال کنید
